Herz-Kohärenztraining

Herzkohärenz spiegelt sich in einem harmonischen Herzrhythmus. Ein harmonischer Herzrhythmus synchronisiert das Zusammenspiel zwischen Herz und Gehirn, Emotion und Verstand. Lernen sie mittels Biofeedback Ihren Herzrhythmus zu harmonisieren für mehr Wohlbefinden, Gesundheit, hormoneller und psychischer Balance. Mit Herzkohärenz finden Sie leichter Ihren gesunden Lebensrhythmus. Mit Hilfe von Herzkohärenz können Sie auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben, richtige Entscheidungen treffen und Ihre Leistungsfähigkeit bewahren.

Das Training der Herzkohärenz basiert auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Herzratenvariabilität.

Der günstige Einfluss verschiedener Entspannungstechniken auf unsere Gesundheit ist seit Langem bekannt. Manche Verfahren werden schon seit Jahrtausenden erfolgreich eingesetzt (z.B. Yoga). Wie man jetzt weiss, führen diese Entspannungstechniken zu einem Zustand der inneren Kohärenz. Darunter versteht man die Harmonisierung von Atmung, Herzschlag und Blutdruck. Unter dem Einfluss des Parasympathikus (als Gegenspieler des Sympathikus im vegetativen Nervensystem) kommt es zur Synchronisation dieser drei Rhythmen im Zustand der Entspannung und Fokussierung.

Mit Biofeedback können Sie Ihre Kohärenz wesentlich gezielter und effektiver trainieren, als das bisher möglich war. 

Herzkohärenz ist mehr als ein regelmäßiger Herzschlag. Auch bei einem regelmäßig schlagenden Herzen ist die Zeit zwischen 2 Herzschlägen nicht immer genau gleich. Die Herzrate ist der zeitliche Abstand zwischen 2 Herzschlägen und dieser variiert. Bei einem gleichmäßigen Muster dieser Schwankung spricht man von Kohärenz. Positive Emotionen wie Wertschätzung, Fürsorge, Mitgefühl, Liebe erzeugen dieses gleichmäßige Wellenmuster im Herzrhythmus. Bei Herzkohärenz fühlen wir uns nicht nur besser, über Nervenverbindungen werden diese Informationen zum Gehirn gesendet und die Funktion unseres Großhirns bestimmt.

Das Herz beeinflusst ganz wesentlich die Qualität unserer Gedanken und unseres Fühlens. Je harmonischer unser Herzschlag ist, umso klarer werden unsere Gedanken und umso mehr innere Balance empfinden wir.

Wir alle spüren, dass das Herz mehr ist als eine Blutpumpe. Inzwischen ist auch erforscht, dass der Rhythmus des schlagenden Herzens über Nervenverbindungen auf unser Gehirn wirkt. Es ist eine Zwei-Wege-Kommunikation zwischen Gehirn und Herz, die neben Nervenbahnen über biochemische und biophysikalische Prozesse läuft.

Unser physisches Herz hat sein eigenes, unabhängiges Nervensystem von rund 40.000 Nervenzellen, die empfinden, fühlen, lernen und sich erinnern können. Die Intelligenz unseres Herzens ist also nicht nur ein romantisches Konzept. Sie spiegelt sich nachweisbar in der Physiologie unseres Körpers wieder.

Durch gezielte Übungen mit gleichzeitiger Aufzeichnung des eigenen Herzschlages (Biofeedback) leite ich Sie an, die Herzkohärenz bewusst herstellen zu können. Die Kohärenz verbindet nicht nur Verstand und Intuition. Sie hilft Stress abzubauen und sich mental und emotional wohler zu fühlen, das Immunsystem zu stärken und das Hormonsystem auszugleichen. Herzkohärenz stärkt den Sinn für das Wesentliche, Ihre Beziehungen kurzum Ihr ganzes Leben. Wenn Ihr Herz auch nur für kurze Momente in einem kohärenten Muster schlägt ist dies wirksam! 

Im Schnitt dauert es 6–9 Wochen mit konsequentem, selbständigem Üben der Techniken, um ein erhöhtes Niveau an Herzkohärenz und Selbstregulation zu erreichen. Es ist ein wunderbares Werkzeug, um körperliches und emotionales Wohlbefinden zu stärken und chronischen Stress abzubauen.

Das können Sie erreichen:

• Erholungsfähigkeit
• Körperliche und mentale Balance
• Reduktion der Belastungen auf das Herz-Kreislauf-System
• Stressabbau
• Steigerung von Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Gelassenheit
• Fokussierung und Steigerung der Konzentration

Wann ist es besonders hilfreich:

• Chronische Erschöpfung
• Allgemeine Stress-Symptome
• Bluthochdruck
• Depressionen
• Angstsyndrome
• Tachykardien
• Unruhe

Ich bin sowohl Zertifizierte HeartMath Therapeutin, wie auch Zertifizierte HeartMath Trainierin & Coachin. Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Herzkohärenz!

Für ein persönliches individuelles Coaching melden Sie sich gerne über das Kontaktformular bei mir. Termine für Gruppencoachings finden Sie in der Agenda.